A lo largo de nuestras vidas nos vemos expuestos a distintas situaciones que nos generan frustración y la búsqueda de trabajo no es la excepción.
En dicho proceso tenemos un objetivo bien definido, sin embargo, en el camino podemos encontrarnos con diversos obstáculos que hacen que veamos cada vez más lejos la tan ansiada meta, pudiendo aparecer en nosotros sensaciones desagradables, como enojo, rabia, decepción, tristeza, etc. Todo ello es la frustración que se está haciendo presente y a continuación te contaremos cómo manejarla:
Consejos para que superar la frustración en la búsqueda laboral
- Acepta y reconoce tus emociones
La frustración es normal, pero no dejes que te abrume.
Acepta las emociones desagradables y tómate un descanso cuando lo necesites. Detente un momento o incluso por unos días, para recargar energías.
En este camino es importante no renegar las emociones, sino identificarlas, aceptarlas y gestionarlas, para ello, una clave es expresar lo que estás sintiendo. Puedes contarle a alguien en quien confías lo que te ocurre, o incluso escribirlo, ambos procesos te ayudarán a drenar y a ordenar ideas. - Transforma tu diálogo interno
Tu voz interior importa.
Si te hablas desde el pesimismo o eres duro contigo mismo, cámbialo. Debes transformar tu diálogo interno a ser optimista y realista, amable contigo mismo, recordar los logros que has concretado y las fortalezas que tienes.
Los miedos e inseguridades pueden alejarnos de cumplir nuestra meta y a sentir deseos de rendirnos, por eso es por lo que cuidar nuestros pensamientos se torna muy relevante. - Reevalúa y reinventa
Cuando la calma regrese, reflexiona sobre tus estrategias.
En el momento en que ya te sientas mejor sería importante dar una revisión a lo que has hecho, como examinar tu CV, pensar en preparar tus próximas entrevistas o revisar tu foco laboral. (Expertos en empleabilidad podrán ayudarte sin costo en este paso. Haz clic aquí para ver más)
De forma paralela, genera una instancia de autoconocimiento, piensa en qué sabes hacer y si a partir de dicho conocimiento puedes crear una actividad que te reporte ingresos y/o currículum mientras encuentras trabajo, como: impartir clases particulares, realizar asesorías, realizar cursos gratuitos de los disponibles en la web y/o descargar libros para leer. Esto podrá enriquecer tu perfil laboral. - Cuida tu bienestar
No te aísles. Mantén conexiones personales y busca actividades que te brinden calma.
Algunos hábitos saludables que ayudan a controlar la frustración son cuidar tu alimentación, sueño y realizar actividad física. Sumado a lo anterior, otro aspecto importante es no aislarse. Cuida tus relaciones con las personas en las que confías y fomenta los momentos de entretención.
Tip extra: Incluir ejercicios de respiración y crear listados de agradecimiento también ayuda. Para todo ello, podemos encontrar un aliado en Spotify o en Youtube, donde se encuentran actividades guiadas que nos llevarán a calmar nuestros pensamientos y emociones.
En conclusión, sabemos que la búsqueda de trabajo puede ser frustrante, pero no estás solo. Acepta tus emociones, cambia tu diálogo interno, evalúa y ajusta tus estrategias, y cuida tu bienestar general. Si bien, buscar trabajo es un trabajo y para ello se sugiere generar rutinas y organizarnos, también es muy importante no descuidar aspectos personales. Recuerda, buscar un equilibrio es la clave.
¡Éxito en tu búsqueda!
